ブルー：ブラン・スタッフブログ 愛知県岡崎市のゲストハウスウエディング結婚式場

いつもブルーブランのブログをご覧の皆さま
こんにちは！

本日のブログは　プランナーの大橋がお送りいたします

前回のブログに引き続き　この時期だからこそできることを
この場を使って皆さまにお伝えできればと思います！

このブログをお読みの皆さま
現在　外出も控えている中
少しずつ体がなまってきているのではないでしょうか？？
そして　家にいる暇な時間には
某動画サイトやSNSを見る機会も増えてきているのではと思います

そんな皆様の両肩は
少しずつではございますが『乳酸』が蓄積されてきております！

この『乳酸』というワード
スポーツで偶に耳にする言葉かと思います

実はこの乳酸が　皆様の『肩こり』の原因なのです…！！！

肩こり…つらいですよね
肩や背中の筋肉が張っている・重くなるような感覚だけでなく
頭痛や　人によっては吐き気まで感じることもあります

主に肩から背中にかけてついている
『僧帽筋』という筋肉が関わっているのですが

運動不足や姿勢の悪さ　長時間同じ姿勢をとるなどが原因で
肩に乳酸が溜まりに溜まることで発症するとされています

この緊急事態宣言に伴い体を動かす機会が減ると
きっと肩こりに悩む方も増えるのではないでしょうか…

肩こりになると　普段の姿勢も更に悪くなります
姿勢が悪いと　今度は体調や体重などにも影響が…！！
結婚式に向けて準備をされている方にとってはなんと恐ろしいことでしょうか…

皆さまには　肩こりにならない為の1番の予防法をお伝えします
（もうしばらくこの長文が続きます　ご容赦くださいm(_ _)m）

それはズバリ　肩のトレーニング・ストレッチを行う事です！

先ほどお伝えした通り　肩こりの大きな原因は『乳酸』になります
この乳酸を無くすためには　肩の筋肉に酸素を送る必要があります！

肩の筋トレを行うことで体が肩の筋肉に大量のエネルギーを送ろうとします
エネルギーは血液に乗せて運ばれ　血管を通じて肩まで運ばれます

このエネルギーを肩に滞りなく行き渡らせるために
肩には新しい血管がたくさん作られていきます！

毛細血管が増えれば　筋トレをしていない普段でも
肩にたくさんの血液が回るようになります
そうすれば　肩の乳酸も無くなり　皆様の肩こりも治ります！！

（それを裏付けるものとして　普段筋トレをしているボディビルダーの方たちは
実は誰一人肩こりになっている人はいないのです！！）

では　皆様にはどこでも簡単にできる肩のトレーニングを紹介いたします
（あと少しだけ　この長文にお付き合いくださいm(_ _)m）

腕を下におろしたまま　両肩を真上にギューっと上げて
(目線は正面　肩から背中にかけての筋肉を縮めるように意識します)

そのままストンと力を抜いて肩を下げる

これを10回～15回ほど繰り返すだけでOKです！

肩こりが無ければ　きっと結婚式当日に見せるおふたりの姿正や表情は
一層ステキなものになるのではないでしょうか
もし気が向いたら　やってみていただけると嬉しいです！

こんなに長い文章をお読みいただきありがとうございました！
実際に肩の筋トレやストレッチ方法が知りたい方は
ぜひ私に声をかけていただけると嬉しいです＾＾

以上　プランナーの大橋がお送りいたしました
久しぶりにトレーナーっぽい話ができ　熱くなってしまいましたが
さいごまでお読みいただけて嬉しかったです
ありがとうございます！