ブルー：ブラン・スタッフブログ 愛知県岡崎市のゲストハウスウエディング結婚式場

ブルーブランスタッフブログをご覧の皆様
こんにちは！
本日のブログは中村がお届けします

みなさん、お元気でしょうか

コロナウイルス感染拡大の影響で
おうち時間が増えていますね

外食もせず、家で自炊してご飯を作ることも多くなってきていますよね
私も珍しく最近は毎日自炊をしています

ついつい食べてしまうこんな時期ですが
改めて自分の食生活を見直す時間になるのではないでしょうか。

式を控えている新郎新婦のおふたり、
特に、新婦さんは
結婚式までに「痩せたいなぁ・・」「綺麗になりたいなぁ・・」と思っていらっしゃる方も多いのではないかと思います

私も、そんな花嫁のひとりでした

初めて衣装の試着に行った際
鏡に映る自分を見て　愕然としたのを覚えています

「痩せたいな」

と思ったとき

まず考えたのが
「食生活の見直し」でした

とにかく炭水化物とお菓子が大好きだった私。笑
夜中ラーメンを平気で食べたり　
かと思えば　休日は1食しか食べなかったり
すごく不規則な食生活でした
食べたいものだけ食べていたため、野菜を全く取らない日も。。

そこで
栄養学を学んでいる友人に相談に乗ってもらい
朝、昼、夜　のご飯のメニューまで考えてもらうことに。


まず、朝。
ダイレクトにパンとか白ご飯といった糖質を取らないこと！（血糖値が爆上がりしてしまう）

まずは、サラダかスープか味噌汁（鶏肉などのタンパク質が入っているとなお◎）を取った後、
パンやご飯を食べるのがオススメ。
パンは低糖質か、全粒粉などがいいとのこと。
ここで重要なのは　糖質を完全カットはしないこと。
エネルギーは糖からできるので、全く取らないとエネルギーが沸いてこないんですって！

もし、あまり朝食欲がない方は、プロテインのみでもＯＫ！

私も仕事で忙しいくて朝ご飯用意できない日は
職場にプロテインを持っていってそれを飲んでいました♪


そして、昼。
お昼は比較的　食べたいものをしっかりと食べてＯＫ　
オススメは
・サラダ（海藻、豆腐、チキン）
・魚かお肉
・ご飯　（お茶碗7分目くらい）
この組み合わせ。

朝昼夜全てを制限してしまうと　精神的にもストレスが溜まって　続けられないので
お昼は割と好きなものを食べますが、
「食べる順番」には気を付けました！


ラストは夜。
・サラダ　orスープ
・お魚　or　お肉
・豆腐　or 納豆
・足りなければ少しご飯

共通するのは、
野菜をまず最初に　サラダかスープで摂ること。
そのあとに、タンパク質である　魚、肉。
ラストに炭水化物
という順番ですね！
そして、「畑の肉」と呼ばれる大豆を使った食品は　
肉に近いタンパク質なため、大変身体にいいと言われています
積極的に摂りましょう！

髪の毛や肌、爪　なども全てタンパク質からできているため
しっかり摂らないと　カサカサ、ボロボロになってしまうみたいです

つるつるのお肌のためにも必要なタンパク質なのです


食べる順番を気を付けるだけでも、大きく食生活が改善されました
そして、この情報を知っているだけで
意識的に食材を摂取するようになるため、おのずとバランスのいい食生活になっていきます

その結果、自然と体重が落ち、体も軽くなったんです！！！
（食生活＋毎日5分の筋トレを毎日しておりました）

私はこのとき、美しくなるためには、
〝まず自分の健康に立ち返ること“
これが最重要だと気づきました。

しかし当時はなかなか自分でご飯を作る時間がなく
食べれるものが限られてしまっていたため、
コンビニ食に頼ってしまう形になっていました

今、おうち時間がたくさんあるからこそ
改めて食生活の改善をしてみるのはいかがでしょうか？

そして無理なダイエットではなく
健康な体づくりをする中で　美しくなってほしいな、と思っています！！！


ぜひ、ブルーブランの花嫁の皆様
食生活の参考にしてみてくださいね！

ご質問などあればいつでもお待ちしています♪
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